孕妇瑜珈可以，我的医生说那是肌肉运动，再来就是爱吃的时候，少吃澱粉类的，多吃沙拉、水果。我快12周，胖了快3公斤了!但之前有瘦下来一些，让这一胎有变胖的空间。

从知道怀孕到现在13W,

我每个礼拜都去游泳一次

听说游蛙式对自然产还不错

我也7W了不过因每天反胃反而瘦了2kg

不过我生完第一胎还留了10kg在身上

所以也不能吃太多还得要胖到小孩身上

除了每天带大的去公园走1-2hrs

在家做些柔软操做些家事吧

妈妈

我没有记错的话

早期最好要多休息

等到中后期稳定了再来多运动比较好耶

想要体重控制,应该吃东西控制就可以了

妈妈教室有说前三个月只能散步, 和缓的伸展之类的

要上瑜珈或游泳的话, 都建议3个月后再进行

体重的话, 就只好改多吃青菜和水果

(有些水果热量也高, 像富含叶酸的柳丁, 最好也不要过多)

还说, 前三个月基本上不会吸收到妈妈的营养

所以不用急着吃太多种高营养的东西

只要注意一些应避免的菸,酒,咖啡,药物等

给您参考!